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Cindy Klevjer

September 18, 2023

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Abnehmen mit krafttraining

Mit deinem Training unterstützt du den Abnehmprozess, indem du deinen Kalorienverbrauch erhöhst und für den Muskelerhalt sorgst. Abnehmen mit Krafttraining: Die 5 besten Gründe für Kraftsport. Wenn du Krafttraining machst, kann es zu Beginn sogar sein, dass du Gewicht zulegst – aber keine Sorge! Das ist meist reine Muskelmasse, also genau das, was du willst. Natürlich funktioniert Abnehmen mit Krafttraining sehr gut. Wechsel nach sechs bis acht Wochen die Trainingsintensität und baue neue Workouts ein. Das HIIT Training eignet sich perfekt dafür. Das sind die effektivsten HIIT Übungen für zuhause! 4. Wenn du nicht gerade blutiger Anfänger in Sachen Krafttraining bist, darfst du mit höchstens 500 Gramm neuer Muskelmasse im Monat rechnen. [⁸] Für alle, die mit Eiweißpulver abnehmen möchten, gibt es aber gute Nachrichten: Eine ausreichende Proteinzufuhr und Krafttraining bei gleichzeitigem Kaloriendefizit können helfen, diesen Verlust an Muskeln und die daraus resultierende Verlangsamung des Stoffwechsels zu verhindern. Die Kombination von Kraft- und Ausdauertraining in einer Trainingsperiode ist für die meisten Sportler unabdingbar.

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